Mein achtsamer Alltag -
online Achtsamkeitskurs
Kennst du das: Du hetzt von Termin zu Termin, E-Mails trudeln ein, der Haushalt will erledigt werden und deine To Do Liste wird länger und länger? Du fühlst dich innerlich unruhig, grübelst viel und kannst schlecht schlafen? Und dein Leben zieht nur noch an dir vorbei, ist irgendwie grau und eintönig geworden?
Dieser 8-wöchige online Achtsamkeitskurs hilft dir, Achtsamkeit langfristig in deinen Alltag zu integrieren. Du tauchst dabei tief in die Achtsamkeitspraxis ein und lernst praktische und alltagsnahe Übungen und Techniken, wie du dein Leben gelassener, entspannter und bewusster gestalten kannst.
Du lernst, ganz ins Hier und Jetzt einzutauchen und den Moment wieder voll genießen zu können. Du erfährst mehr über dich selbst, deine Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse und wie du achtsam mit diesen umgehen kannst. Du tust etwas für deine Gesundheit, denn Stress ist für viele körperliche und mentale Erkrankungen (mit)verantwortlich. Achtsamkeitspraxis verbessert sogar nachgewiesenermaßen dein Immunsystem.
Deine Vorteile:
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Zeitliche und örtliche Flexibilität - wann und wo du den Kurs durchführst, bestimmst du.
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Nach dem Kauf kannst du sofort mit den Inhalten von Woche 1 starten.
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Wir behandeln ein Achtsamkeitsthema pro Woche (z.B. Meditation, Körperbewusstsein, Dankbarkeit, Selbstliebe, Achtsam essen, ...). Du bekommst Video-Input, Übungen und Meditationen.
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Du bekommst Übungen für deinen Alltag, passend zum Wochenthema.
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Einmal pro Monat hast du die Gelegenheit beim Q&A live über Zoom deine Fragen an mich zu stellen - oder auch jederzeit per E-Mail.
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Du bekommst ein liebevoll gestaltetes Begleitjournal als PDF, das du drucken oder digital verwenden kannst.
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Du hast Zugriff auf den Kurs, solange es Achtsämchen gibt.
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Du bekommst ein Zertifikat nach Abschluss des Kurses - Achtsamkeitstraining kannst du in deinem Lebenslauf als Soft Skill angeben.
Der Kurs ist nicht für dich geeignet, wenn du:
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Auf der Suche nach sofortiger Entspannung bist - Achtsamkeitstraining ist manchmal anstrengend und erfordert Wachheit und Klarheit. Die entspannende Wirkung auf dein Leben zeigt sich erst mit der Zeit.
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Keine Zeit investieren kannst oder möchtest - du brauchst während des Kurses Zeit für die wöchentlichen Input-Videos, sowie täglich für die Achtsamkeitsübungen. Ziel ist es aber, dass Achtsamkeit Teil deines Alltags wird und du dafür keine zusätzliche Zeit investieren musst. Es geht nicht darum, was du in deinem Alltag machst, sondern wie du es machst (aufmerksam und präsent). So entwickelst du mit der Zeit einen achtsamen Lebensstil.
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Nur mal in die Achtsamkeit reinschnuppern möchtest - dann empfehle ich dir meinen online Achtsamkeitskurs "Achtsamkeit und Meditation kennenlernen"
Bitte beachte, dass es sich bei diesem online Achtsamkeitskurs nicht um eine Therapie handelt. Solltest du gerade an einer akuten Depression oder einer anderen psychischen Erkrankung leiden, bespreche eine mögliche Teilnahme bitte zuerst mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten.
Dauer: 8 Wochen, ca. 1 Stunde Videoinput pro Woche + ca. 15-30 Minuten täglich für die Übungen
Preis: € 242,-
Bei dir ist es finanziell gerade schwierig? Schreib mir eine Nachricht, gemeinsam finden wir eine Lösung.