top of page

Mein achtsamer Alltag

Kennst du das: Du hetzt von Termin zu Termin, E-Mails trudeln ein, der Haushalt will erledigt werden und deine To Do Liste wird länger und länger? Du fühlst dich innerlich unruhig, grübelst viel und kannst schlecht schlafen? Und dein Leben zieht nur noch an dir vorbei, ist irgendwie grau und eintönig geworden?

Dieser 8-wöchige Gruppenkurs hilft dir, Achtsamkeit langfristig in deinen Alltag zu integrieren. Du tauchst dabei tief in die Achtsamkeitspraxis ein und lernst praktische und alltagsnahe Übungen und Techniken, wie du deinen Alltag gelassener und entspannter gestalten kannst. Du lernst, ganz ins Hier und Jetzt einzutauchen und den jetzigen Moment wieder voll genießen zu können. Du erfährst mehr über dich selbst, deine Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse und wie du achtsam mit diesen umgehen kannst. Du tust etwas für deine Gesundheit, denn Stress ist für viele körperliche und mentale Erkrankungen (mit)verantwortlich. Achtsamkeitspraxis verbessert sogar nachgewiesenermaßen dein Immunsystem.

 

Deine Vorteile:

  • Persönliches Vorgespräch (über Zoom) damit ich im Kurs bestmöglich auf deine Bedürfnisse eingehen kann

  • Kleine Gruppengröße (max. 6 Teilnehmer:innen)

  • Ein Achtsamkeitsthema pro Woche (z.B. Körperbewusstsein, Dankbarkeit, Selbstliebe, achtsam essen, ...) mit Input, Übungen und Meditationen

  • Übungen für Zuhause, passend zum Wochenthema

  • Deine achtsame Pause zur Wochenmitte im schönen Raum "Brahmanda" der Casa Ananda im Zentrum von Graz

  • Gemeinschaft und Austausch in einer vielfältigen Gruppe mit Teilnehmenden in unterschiedlichen Lebenssituationen

  • Ein schön gestaltetes Begleitjournal zum Kurs (gedruckt und als PDF) mit gesamt 70 Seiten, für deine Notizen und zum Nachlesen Zuhause

  • Audio-Aufnahmen der im Kurs durchgeführten Meditationen für dich Zuhause (auch zum Herunterladen)

  • Dein persönlicher Achtsamkeits-Trainingsplan, um auch nach dem Kurs Achtsamkeit nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren

  • Persönliches Nachgespräch (über Zoom) ca. vier Wochen nach Kursende, um deinen Trainingsplan zu besprechen und etwaige Fragen zu klären

  • Teilnahmezertifikat (Kursteilnahme kann im Lebenslauf unter soft skills angegeben werden)

Dauer: 1,5 h immer mittwochs über 8 Wochen + zusätzlich ca. 15-30 Minuten pro Tag für deine Übungen Zuhause

Wo: Casa Ananda, Alberstraße 9/3, 8010 Graz

Preis: € 521,-

Bei dir ist es finanziell gerade schwierig? Schreib mir eine Nachricht, gemeinsam finden wir eine Lösung.

Kursbeginn: Mittwoch, 21. Februar 2024, 18:00–19:30

Anmeldeschluss: Mittwoch, 14. Februar 2024

Du möchtest zuerst in die Achtsamkeit reinschnuppern? Dann ist mein Kurs "Achtsamkeit und Meditation kennenlernen" etwas für dich.

Hast du noch Fragen? Schreib mir gerne eine Nachricht.

Ich freue mich auf dich.

Comic von Person, die auf einem Teppich liegt und entspannt.

"Dieser Kurs bietet eine hervorragende Gelegenheit, innerhalb von acht Wochen tief in die Welt der Achtsamkeit einzutauchen und eine Vielfalt der verschiedenen Aspekte kennenzulernen. Die Kursunterlagen und auch die einzelnen Einheiten sind sehr durchdacht und mit viel Liebe zum Detail gestaltet. Dank der offene und einladenden Kursatmosphäre und der Vielzahl an Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen und es so möglichen, das Gelernte zu festigen, habe ich das Gefühl sehr viel aus den letzten 8 Wochen mitgenommen zu haben, was sich auch langfristig umsetzen lässt. Ich würde den Kurs auf jeden Fall weiterempfehlen! :)."

Kathi

bottom of page