Achtsämchen Blog

Hin und wieder muss ich darüber schmunzeln, was in meinem Inneren so alles vor sich geht. Wenn wir einmal anfangen, unsere Gedanken achtsam zu beobachten, nehmen wir erst bewusst wahr, was es da den ganzen Tag so "vor sich hin denkt". Da sind Gedanken an die Vergangenheit "Das war so unangenehm, als ich letztens in der Meditationsgruppe einen Hustenanfall bekommen habe" oder Gedanken an die Zukunft "Wie wohl die Präsentation morgen wird, ich hoffe, dass ich alle Fragen beantw

Hast du schon einmal von achtsamer Atemmeditation gehört? Dabei handelt es sich um das achtsame Wahrnehmen des eigenen Atems und sich damit immer mehr zu zentrieren und zu erden. Es ist eine von vielen unterschiedlichen Meditationstechniken, die uns dabei helfen, wieder zur Ruhe zu kommen und unsere Aufmerksamkeit zu trainieren. Was ist Meditation? Doch erst einmal zu den Grundlagen - was ist eigentlich Meditation? Meistens haben wir ein inneres Bild vor Augen, wenn wir an Me

Das Schöne an der Achtsamkeit ist, dass wir sie immer und überall integrieren können - in unserem Alltags- und Arbeitsleben und auch in unserer Freizeit, am Feierabend, im Urlaub und am Wochenende. Letztens war ich mit einer Freundin wandern. In der Natur zu sein, holt uns oft auf eine ganz einfache und natürliche Art zurück ins Hier und Jetzt. Die schöne Aussicht genießen, sich über den kühlen Wald freuen, Hummeln und Bienen in der Wiese beobachten - es gibt so vieles zu ent

Wofür bist du gerade jetzt, in diesem Moment, dankbar? Was läuft in deinem Leben gerade gut? Nimm dir kurz Zeit und beantworte diese Frage für dich. . . . Vielleicht ist in den letzten Tagen gerade etwas Tolles passiert, für das du dankbar sein kannst. Vielleicht denkst du dir aber auch "es läuft gerade alles ganz normal" oder "mein Leben ist gerade nicht besonders toll". Auch wenn du dir das gerade denkst, du findest bestimmt trotzdem etwas, wofür du dankbar sein kannst. Das

Kleine Achtsamkeitsübungen lassen sich super im Alltag integrieren, denn wir brauchen keinen besonderen Raum oder eine spezielle Ausrüstung, um achtsam sein zu können - wir können direkt losstarten. Wie dir Achtsamkeit im Alltag hilft: Achtsamkeit ist die Kunst, sich ganz auf das zu fokussieren, was du gerade tust oder was um dich herum und in dir drinnen gerade passiert. Es ist gewissermaßen das Gegenteil von Multitasking. Wir wollen nicht möglichst alles gleichzeitig erledi

Selbstliebe erscheint dir vielleicht als ein ziemlich großes Wort. Möglicherweise hast du Eigenschaften, Gefühle und Gedanken, die du...

Die Tage werden wieder kürzer, du holst die Mäntel und Stiefel aus dem Schrank, der Himmel ist grau und das Leben spielt sich wieder mehr und mehr drinnen ab. Was für die einen die cozy Herbst- und Winterzeit einläutet, ist für die anderen einfach nur unangenehm. Du fühlst dich ärgerlich und gereizt, du vermisst jetzt schon den Sommer und weißt, es dauert noch soooo lange, bis er wieder da ist. Die kommenden kalten und dunklen Monate sind dir ein Graus, wenn du nur daran denk