In die Stille eintauchen mit Achtsamkeit
Aktualisiert: 13. Feb.
Wenn du etwas mehr Stille in deinen Alltag bringen möchtest, kannst du gerne eine oder mehrere der folgenden Übungen aus der Achtsamkeit für dich ausprobieren. Schau mal, was dich anspricht und was dir gut tut. Wenn dir eine Übung gefällt, dann mach diese gerne regelmäßig – so wird sie mit der Zeit zur Gewohnheit und du integrierst sie ganz mühelos in deinen Alltag. Das hilft dir im Umgang mit Stress, du kannst abschalten und kommst innerlich zur Ruhe.
Handy ab 20:00 auf Flugmodus schalten
Spazieren/Joggen gehen ohne Musik oder Podcasts
Ein Tag lang kein social media (Apps am besten für diese Zeit in einem Ordner „verstecken“, ansonsten klicke ich oft aus reiner Gewohnheit drauf ☺)
Ein Wochenende lang keine Nachrichten (Zeitungen, online News oder Fernseh- Nachrichten)
Autofahren ohne Musik/Radio
Einen Abend-/Nachtspaziergang machen
Benachrichtigungstöne bei Handy- und Mailprogrammen ausschalten
Möge dein Geist ruhig und friedvoll sein.
🧡 Franzi
